肉腳潔兒的部落格

去年底好不容易瘦下來的體重,

不到半年,體重竟不知不覺的又爬上身

而且,還比之前重,復胖又比之前更胖

是胖子最大的悲哀

只好打起精神,開始新的節食計劃

第一天

早:香蕉*1+前天剩的1/3便當*1(這樣吃超級飽的,熱量快600卡吧!)

午:芭樂*1(約100卡)

下午茶:蘇打餅乾1小包*1(159卡)

晚:芭樂*1(約100卡)

下午茶和晚餐之間血糖較低,補充了不會太甜的紅茶約60卡

因為是第一天,超餓的,要忍耐

第二天

體重差異:↓0.6

早:三明治*1+溫紅茶*1(約400卡)

午:香蕉*1+和風生菜沙拉*1(300卡)

下午茶:芭樂*1+蘇打餅乾1小包*1(259卡),這要分二次吃喔,相隔約一個半小時

晚:芭樂*1(約100卡)

合計熱量:1059

第三天

體重差異:↓0.5

早:香蕉*1+波蘿麵包*1+咖啡(1/3糖)*1(又是超級飽的早餐,約600卡)

午:和風生菜沙拉*1(150卡)

下午茶:芭樂*1+蘇打餅1小包*1(259卡)+不太甜紅茶250ML(約60卡)

晚:芭樂*1(100卡)

合計熱量:1169

吃得有點太多,忐忑~~

第四天

體重差異:↓0.5(還是少了,開心~~)

早:剩便當的滷蛋和排骨+波蘿麵包(約550卡)

午:和風生菜沙拉(150卡)

下午茶:蘇打餅1小包*1+咖啡(1/3糖)*1(259卡)

晚:芭樂*1+被老公強迫吃一塊牛肉麵的牛肉(約150卡)

合計熱量:1109

第四天,也就是今天早上,我已經瘦了1.6公斤,超開心的

原則上,早上我都正常吃,甚至算有點吃太飽,

但,我還是會邊吃邊算食物熱量, 才敢吃,

這張食物熱量表很好用

一天最多只能攝取1200卡左右

這樣吃的才會全部消耗掉,不會留在身上

超過一天計劃的卡路里,就不再進食

生菜也不是自己做,懶惰加上方便性,都買7-11的

切記!要想瘦就只好忍忍口慾, ,一定要好好計算卡路里,絕不能貪嘴

我很滿意目前的成效,尚在努力中

不過,減肥時最怕遇到節日

這個星期日是母親節,提前在明天星期六,

我就要破功了,真傷腦筋~~